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阿尔艾因u21vs沙巴柏:如果你想戒煙,你需要這本手冊

作者:admin 戒煙來源:本站原創 點擊數: 更新時間:2008-1-22 10:51:14
    很多人都抽煙。有人抽煙抽的心安理得。這樣的人抽煙不是為了???,不是為了安神,也絕不是為了通宵熬夜。他們抽煙是沒有理由的。所以回答這個問題:你為什么抽煙?如果你在考慮答案,不管你想不相信,只要給出一個答案,恭喜你,你不屬于上述類型。你是不是在有些情況下不愿讓別人知道你抽煙?你有沒有在別人問你為什么抽煙的時候找過什么冠冕堂皇的理由?或者,你是不是曾經試圖戒斷這種習慣?如果是的話,你不妨開始或者再次開始戒煙。
    戒煙是一件很簡單的事情。有人一天能戒十七八次??墑欠牌溲淌歉虻サ氖慮?。從數量上看,它發生的頻率總是大于等于戒煙的次數。所以不要妄圖依靠一己之力戒煙。
    戒煙第一件事:給自己找個聽起來還不錯的理由戒煙。這個理由,根據實驗結果,通?;故槍壞惚冉蝦?。怎么樣叫功利呢?就是當你習慣性的打開煙盒,抽出一支煙,想要點上然后把煙氣通過氣管整進肺里的時候,有一個理由能夠讓你產生更加強大的意志力不要去做這件事。如果這個理由是人生,是理想,你很可能會決定讓你的理想暫時離開一支煙的時間,或者讓你的人生暫停一支煙的時間。但如果你的理由是if you dont stop, you wouldn't get laid for the following 3 months,很可能另一種欲望就會超過你完成一系列習慣性動作的欲望。
    戒煙第二件事:開發一個好的機制。國家的發展離不開體制。戒煙也一樣。在法理學上,關于法的正義性有一條標準,就是“自己不能成為自己的法官”。利用好你周圍的一切人和你自己的弱點。比如邀請你的女朋友參加,定下規定,no sex for 2 weeks if a cigarette is lit.當然,對于李和于這對MWC,這招是沒有用的。好在李丹也沒有想戒。如果你很饞,那么你的規則就是抽一根煙就少吃一頓飯。如果是想減肥的女生就反過來,如果抽一根煙就吃一塊巧克力。以上是要說明,如何利用自己的弱點。當然,如果你發現自己愿意為了抽煙放棄一切其他弱點,那請你直接跳過這份手冊。你還是接著抽吧。
    戒煙第三件事:利用習慣的力量。抽煙是一種習慣,不抽煙也是一樣。特別是當你曾經抽煙的時候。當你發現你已經習慣克制自己想抽煙的沖動,并認為這樣很爽的時候,恭喜你,你已經邁出了一大步。
戒煙第四件事:利用你的身體?;辜遣患塹媚愀湛汲檠痰氖焙??一根煙很可能就讓你天旋地轉。這種感覺根本不好,可是天曉得怎么就慢慢習慣了,并開始覺得很爽??蒲Ц嫠呶頤欽饈嵌喟桶返牧α?。這種力量是巨大的,正反都一樣。但你痛苦的克制自己不要抽煙一段時間以后,可以嘗試著點起一支。如果這個時候那種天旋地轉的感覺又回來了,很好,記住這種感覺。這種感覺有助于你擺脫對香煙的依賴。事實上在一段時間不抽煙以后,人體的多巴胺分泌就會恢復正常。這個時候抽煙就不是生理的需求了。它完全是一種心理問題。
    戒煙第五件事情:當你已經習慣不抽煙了以后,忘記你曾經戒煙,裝作你從來都不抽煙的樣子。
 
    當你完成以上步驟,恭喜你,戒煙已經完成。現在你要做的是合上這份手冊,放在一個安全的地方,以便下次戒煙的時候取閱。
 
 
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