阿尔艾因主场
阿尔艾因主场 | 如何戒煙 | 戒煙產品 | 吸煙的危害 | 世界無煙日 | 禁煙最新資訊 | 禁煙宣傳資料 | 香煙的世界 | 香煙價格表
您現在的位置: 我要戒煙網 >> 戒煙 >> 如何戒煙 >> 正文

阿尔艾因莱赫维亚:力薦5日戒煙法

作者:admin 戒煙來源:本站原創 點擊數: 更新時間:2008-3-6 11:52:17

阿尔艾因主场 www.sblzjx.com.cn   據上海市最新吸煙與健康協會昨天公布了一項最新調查結果,本市吸煙人群中僅20%曾有過戒煙愿望,然而真正戒掉的卻寥寥無幾。分析認為,除癮君子沒有戒煙恒心外,方法不切實際是主要原因。昨天,該協會力薦“五日戒煙法”,有戒煙決心的人不妨一試。統計資料表明,五日戒煙法戒煙率約為20-25%。

  ■第一日:準備階段 阿尔艾因主场

  充分認識吸煙的多種危害,增加戒煙的決心。當日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食,少吃肉,魚,雞類食物,不要喝咖啡和其他酒類,以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸,比平時提早一點時間上床休息。想吸煙的時候就做有節奏的深呼吸。

  ■第二日:開始戒煙醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個澡,用濕毛巾擦皮膚,以增加血液循環,保持頭腦清醒。進食仍以水果為主,避免食用油炸和肉類食品,每頓飯后不要在飯桌上閑坐,尋找一些可以做的事情去做。

  ■第三日:對付癥狀2天沒有吸煙,對癮君子來說,會引起頭痛,口干,咳嗽,刺痛感,焦慮或抑郁,腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時,除需要有毅力外,還要有正確的辦法來對付這些癥狀,可以選擇喜歡的運動項目,洗熱水澡,多喝果汁,開水,同時讓自己的精神放松。

  ■第四日:對付“尼古丁”

  “尼古丁”成癮是重度吸煙者,可以用飲料和茶水淡化,為了避免各種飲料,茶的刺激,可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛煉,可選擇走路,騎自行車等方式,以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時候,及時進行深呼吸。

  ■第五日:防止復吸

  這時最關鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲,要有意識地遠離吸煙人群,控制自己的食量。如果碰到有人敬煙,可以理直氣壯地告訴他:“我已經戒煙了,不會再重新吸煙,哪怕是一口?!蓖狽岣灰幌倫約旱囊滌嗌?,娛樂,看電影,運動等。

 
 
  • 上一個戒煙:

  • 下一個戒煙:
  • 最新文章
    固頂戒煙 戒煙詩:《中國公民要戒煙》
    固頂戒煙 十大戒煙方法讓男人徹底戒煙
    固頂戒煙 八種健康的吸煙方法
    普通吸煙 吸煙會對身體造成哪些傷害?
    普通吸煙 為什么抽煙會頭暈
    普通吸煙 長期吸煙吃什么可以清肺
    普通吸煙 一起來看看吸煙吃什么進行清
    普通吸煙 我國因肺癌死亡的患者中有八
    普通吸煙 報告顯示:不良飲食導致死亡
    普通吸煙 你知道一天中哪個時間點吸煙
    文章圖片
    相關文章
    戒煙后身體出現這幾種狀態 說明
    8種戒煙小方法助你成功戒煙
    戒煙采用減量戒煙法最有效
    成功戒煙后身體這3個方面會好轉
    預防腦出血除了戒煙酒外還應做
    研究顯示:只要戒煙都能改善或
    它們是尼古丁的克星 想戒煙的趕
    身體出現這3個信號說明你該戒煙
    什么年齡段戒煙是最適合的呢?
    阿尔艾因主场
    Copyright © 2007 阿尔艾因主场 All rights reserved.