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皇马4-1阿尔艾因集锦:怎樣才能健康戒煙?

作者:admin 戒煙來源:本站原創 點擊數: 更新時間:2019-4-30
    我要戒煙網:有人表示,自己煙齡已近十年,甚至更長,此時再戒煙是否會為時已晚?其實,不管煙齡有多長,只要下定決心戒煙,什么時候都不晚。有研究數據顯示,比如35-55歲前戒煙,其壽命或可延長10年;戒煙5年后,其發生肺癌的幾率會減半,如果是戒煙10-15年,甚至更長,其肺癌的發病率相當于終生不吸煙者。
  如此可見,戒煙顯得何其重要,甚至可以說戒煙就是保證壽命延長的基礎,那應該如何健康戒煙,并抵制復吸誘惑?
  南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝表示,首先,要有堅定的信念,要反復地提醒自己:吸煙對自己和家人的重大危害;在面對別人勸煙時,要堅持拒絕,坦白告知自己正處于戒煙狀態,以此獲得他們的理解與支持,甚至可以說服他們一同戒煙。
  在下定決心之后,就應該行動起來,全面清理包括家里,車上以及辦公室等的煙盒,煙缸,煙嘴,打火機,火柴等一切與煙草有關的東西,以避免視覺誘惑。
  如果煙癮上來,建議用少糖或不含糖的口香糖,喉片,小零食,果汁,茶水,咖啡等來代替香煙,或去做其他的事情來轉移對香煙的注意力,比如散步,打球,聽音樂,看電影等。
  盡量不要去想與香煙有關的事情,也不要去參加一些可能需要吸煙喝酒的飯局或聚會,同時,也要盡量遠離有吸煙習慣的朋友,多參加一些戶外活動和體育鍛煉,時間一長,煙癮就會慢慢消退,甚至達到成功戒煙的目標。
  說起戒煙,就不得不提“電子煙”,近年來,在許多商家的捧吹下,電子煙“模仿真煙口感,只解癮不上癮”,甚至可幫助戒煙的口號,“響徹”大江南北,使其成為一些吸煙者追趕的“時尚”,但其實并非如此,央視315就曾點名電子煙,表明電子煙的本質與煙草并無太大區別,其所含的尼古丁等物質一樣會致人上癮,危害健康,因此,建議廣大煙民要健康戒煙,更不要輕易嘗試電子煙。
  此外,梁東輝教授也提醒,通過研究數據可知道,在戒煙人群中,單憑意志力戒煙并保持一年以上不復吸的成功率僅占3%,除了難以抵制復吸誘惑外,最為重要的是他們已經形成了對尼古丁的依賴,突然戒煙很容易會出現頭痛,疲倦,失眠,煩躁等癥狀,所以,建議一定要健康戒煙,必要時,及時求助專科醫生的建議與指導。
  最后,衷心提醒廣大煙民,如果真愛自己,愛家人,就掐掉手中的香煙吧?!笆瀾縹捫?,空氣更清新,你我更健康”。
 
 
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