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阿尔艾因对希拉尔比赛直播:如何才能成功戒煙?

作者:admin 戒煙來源:本站原創 點擊數: 更新時間:2019-5-15

阿尔艾因主场 www.sblzjx.com.cn     我要戒煙網:匡煜坤提醒,想要成功戒煙,除了要同時克服生理,心理與社交等問題外,也要謹記以下三點。
  1,痛下決心
  做任何事之前,都要先下定決心,戒煙也不例外,那可以怎樣促使自己痛下決心戒煙?匡煜坤從生活細節出發,給出了幾個確實可行的例子,如照鏡子看看自己發黃的皮膚,手指與牙齒;吸煙以來身體變壞多少;吸煙是否讓家人不愿靠近自己;吸煙是否會對太小或小孩有不好的影響;小孩是否也會有樣學樣等。
  2,公告周知,請大家一起來監督自己
  在痛下決心戒煙后,也要借助群眾的力量來監督自己,請家人支持自己,鼓勵自己。
  在吸煙習慣上,要丟棄能引起吸煙欲望的東西,如煙斗,煙灰缸或打火機等;打破固定吸煙的習慣,如起床時或飯后堅決不吸煙;避免涉足吸煙場所,如如酒吧,KTV,卡拉OK等;參加戒煙小組,如與身邊的戒煙人士組團互相監督。
  在生活習慣上,生活作息要規律,多運動,多喝水,多洗澡,飯后刷牙漱口,穿干凈無煙味的衣物,不宜過度繁忙勞累等,避免制造吸煙提醒的沖動或理由。
  3,尋求適當的醫療協助
  如有必要,也可以尋求適當的醫療協助,向專科醫生請教,了解可能產生的戒斷癥狀,如果產生戒斷癥狀,要知道如何處理。

 

 
 
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